Białko w zdrowej diecie

Białko w zdrowej diecie

Zdrowe menu powinno dostarczać nam wszystkich tych składników pokarmowych, które są nam potrzebne. Jednym z podstawowych składników jest białko. W jakich produktach należy go szukać? Dlaczego odpowiednia ilość białka w diecie jest tak ważną sprawą? Białka pochodzenia zwierzęcego oraz białka pochodzące z produktów roślinnych są cennym wsparciem dla naszego organizmu. To one są podstawowym budulcem komórek i tkanek naszego ciała. Bez odpowiednich ilości białka nasze mięśnie nie są w stanie prawidłowo funkcjonować. Niedobory białka są też groźne dla gospodarki hormonalnej oraz dla układu krążenia. Dieta, w której pojawia się zbyt mało białka, przyczynia się też do pogorszenia wyglądu, a jednym ze skutków niedoborów białka w diecie są słabsze paznokcie oraz włosy. Zdrowa dieta powinna nam zatem dostarczać sporo białka. Mięso i jego przetwory, nabiał oraz nasiona roślin strączkowym – oto podstawa menu, które ma nas uchronić przed problemami zdrowotnymi, spowodowanymi przez brak odpowiednich ilości tego składnika pokarmowego w diecie.